Enchaînement:

 

 

-petite forme des 2 cotés.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mains collantes :

 

 

- les 4 images (petit et grand yin, petit et grand yang), variantes et développements.

 

-Poussée centrale.

 

-Poussée centrale avec déplacement et changement de main.

 

-Parer et donner une paume inverse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Exercices :

 

-Les mobilisations préparatoires (3 niveaux).

- « Parer et donner une paume inverse »  en statique et sur un pas.

-Marche 1.

-Marche 2.

-Demi tour 1.

-Demi tour 2.

-Marche consciente 1 (le corps en mouvement), 2 (les appuis) et 3 (le souffle).

 

Qi Gong :

 

-Le ver à soie.

-Plein et vide.

-Vibrations.

-L'arc.

-Respiration 1.

-Ram.

-Petit réveil des énergies.

-Genèse des mondes 1.

-5 sceaux 1.

-Tigres et dragons 1.

-La main fantôme.